quinta-feira, outubro 18, 2018
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E por falar em Dia Nacional da Saúde, como anda a sua mente?

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Ontem, dia 05/08, comemoramos o Dia Nacional da Saúde. Curiosamente, essa data é associada ao nascimento do grande médico sanitarista Oswaldo Cruz, o nome por trás da histórica “Revolta da Vacina”, que visava conscientizar a população da época sobre o grande perigo que as doenças contagiosas como a varíola e a febre amarela traziam.

O objetivo com a data é de fato alertar sobre a importância da saúde e da tomada de hábitos saudáveis como pilares para uma vida mais leve e melhor. Coincidência ou não, daqui há 1 mês e 4 dias é também simbolizado o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

E por que eu estou tocando nesse assunto?

Hoje, a saúde mental é tema de grandes debates em todo o mundo. A depressão é uma das doenças que mais matam e o pior, dilaceram o psicológico de quem lida com ela de uma maneira cruel e progressiva.

Vivemos em tempos onde a cobrança por padrões, comportamentos e adequações à sociedade é excessiva. Afinal, quem não queria a vida perfeita das celebridades do Instagram?

É nesse mundo onde as futilidades ganham cada vez mais destaque que nos deparamos com as maiores fragilidades da vida humana. Quem não se chocou com a notícia de que Demi Lovato, estrela do Pop americano, linda, milionária, dona de hits no mundo todo teve uma overdose de – ao que tudo indica – heroína? Felizmente, ela não entrou para a estatística.

Só no Brasil, o suicídio é a maior causa de morte entre adolescentes. O número de suicídios do ano de 2017 para cá cresceu em 12%. Preocupante é pouco para esses dados.

Por isso, quero que você preste muita atenção em como anda a sua mente. Você está de fato feliz com sua rotina atual? Do que você sente falta? Aqui seguem alguns hábitos que comecei a levar para a minha vida e que fazem uma grande diferença no meu dia a dia no que diz respeito a minha saúde mental:

1. Tire um tempo só pra você

Parece muito clichê essa dica, eu sei. Mas você de fato tira aquele momento do dia para apenas pensar em si mesmo?

Colocar uma música que você curte enquanto cozinha algo que gosta, ler algo que te instigue, fazer as unhas ou cuidar de sua pele, algo só seu? Sem pensar no seu trabalho, naquele relacionamento que não rolou, naquela frustração de mil anos atrás…

Estar em contato consigo mesmo em algo prazeroso é uma das mais autênticas formas de felicidade.

2. Organize a sua casa ou qualquer ambiente no qual você passe muito tempo

Ok. Sei que é chato arrumar casa. Faxina então… Uó! Mas e se eu te contasse que isso influencia muito o astral do lugar onde você vive?

Viver em um ambiente organizado faz com que você coloque seus pensamentos no lugar e pense de forma mais positiva.

Sabe aquele cheirinho gostoso de casa arrumada? Faz um bem danado ao coração!

3. Pratique o exercício da autoestima e autoaceitação

Aqui está a última e mais importante dica: todos os dias ao acordar, se olhe no espelho e diga pra você [email protected]: eu sou incrível!

Veja a beleza das suas imperfeições, afinal, elas te fazem ú[email protected]!

Fica triste vendo o feed das redes sociais? Se sente mal com os padrões de beleza ali apresentados? Comece a seguir pessoas com corpos e atitudes diferentes, que falem de assuntos que agregam, de coisas positivas. Tenho certeza de que você vai se sentir muito melhor 😉

Por fim, não se conscientize sobre a saúde (mental ou física) só no dia em que comemoramos isso. Faça dessa prática algo diário e indispensável.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Como montar uma rotina cuidados com a pele eficiente?

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Em meio a tantos compromissos, trabalho e atividades, muitas vezes nos vemos completamente perdidas na hora de pensar em cuidar da pele. Mesmo sabendo o bem que isso faz, é comum chegarmos em casa após um longo dia extremamente cansativo e pensar em apenas uma coisa: CAMA!

Nada mais compreensível do que querer descansar logo e dormir sem retirar aquela make que você passou bem de manhã e ficou o dia inteiro no rosto, certo? NÃO! E eu já te falo o porquê.

Durante o dia corrido, você acaba entrando em contato com diversos tipos de ambientes e por isso, também fica exposta as váaaarias substâncias presentes no ar, especialmente vindas da poluição. Nós já sabemos que a poluição é uma verdadeira inimiga para o nosso planeta, né? Mas para a pele ela é uma vilã da pior espécie. Bem ao estilo Carminha de Avenida Brasilmesmo!

Os poluentes ambientais estimulam a produção de radicais livres. Esses verdadeiros “monstrinhos” auxiliam e contribuem muito na degradação de colágeno da sua pele. Nem preciso te dizer que isso é de fato uma péssima ideia, né?

Bom, isso foi importante para chegarmos ao primeiro ponto: absolutamente NUNCA, NEVER, NUNQUINHA, JAMÉ, JAMAIS durma sem retirar a make. E agora, chegaremos ao segundo ponto: além de limpar a sua pele, é extremamente importante que você também utilize alguns produtinhos pra evitar o envelhecimento precoce, a acne, manchas e outras imperfeições indesejadas.

Por isso, cá estou eu para te passar a melhor rotina de cuidados com a pele que você respeita. E prometo que você gastará menos de 5 minutos pra fazê-la todos os dias. O resultado? Que tal ficar com uma pele estilo Demi Moore com seus mais-de-cinquenta-anos?

  1. Limpe a sua pele

Utilize produtos adequados para tal. Se sua make do dia foi bem pesada e composta por produtos a prova d’água, opte por demaquilantes ao estilo bifásico, que removem a sujeira mais profunda. Nem preciso dizer para escolher aqueles que são Oil-free se sua pele é oleosa, né?

Se você não gosta de ficar colocando produto em algodão, uma dica prática e rápida são os lencinhos demaquilantes, que cumprem muito bem esse papel. Aqui na Netfarma nós contamos com diversas opções práticas e super econômicas.

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2. Tonifique

Mesmo limpando a pele no primeiro passo, algumas sujeirinhas ainda podem estar acumuladas na superfície da sua pele e nos poros. Por isso, é importante realizar uma limpeza ainda mais profunda e eficaz, que revitaliza e regula o pH cutâneo.

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3. Previna-se

Uma dica infalível é sempre aplicar os produtos menos densos primeiro e os mais densos depois. Isso acontece porque fica mais fácil para que o tecido absorva todos os produtos de uma forma mais eficaz. Nessa terceira etapa, vou falar da parte da prevenção de rugas e sinais de envelhecimento.

Aqui, sugiro que você aplique um sérum antirrugas antioxidante, ou um gel creme antienvelhecimento, ambos com texturas leves, porém extremamente potentes.

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4. Hidrate

Com os três primeiros passos, você já tem um super cuidado para a pele. No entanto, é essencial não dispensar o hidratante, mesmo que sua pele seja extremamente oleosa. Importante ressaltar que a hidratação repõe a água, e não o óleo. Por isso, quebre já esse mito de que o hidratante deixa a pele oleosa.

Escolha o hidratante de textura ideal para a sua pele. Para pele mais maduras, um produto mais denso e concentrado é a melhor opção. Já em peles mais oleosas, um hidratante mais aquoso, de textura leve e toque seco é show de bola!

Escolha o seu hidratante ideal

Prontinho. Aqui está uma rotina super eficaz para o seu dia-a-dia. Lembrando que, se você quiser montar uma rotina de cuidados para o dia, após a aplicação do hidratante é altamente recomendável que o próximo passo seja algum protetor solar. Indispensável a aplicação dele! 🙂

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E aí, conta o que você achou da rotina de cuidados! Já faz esses passos? Divida com a gente as suas opiniões!

Em paz com a balança: as vantagens de um cardápio adaptado

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cardapio adaptado

“Quantas mulheres relatam que querem emagrecer e que já tentaram vários tipos de curiosas dietas para alcançar este objetivo? Sem querer desanimar, mas é fato: para ficar em dia com a balança não adianta seguir dietas de curto prazo e depois “largar mão”. Para perder gordura corporal, é necessário um misto de bom senso,  força de vontade, equilíbrio e, se possível, ajuda profissional.

 Dietas que pregam o consumo de um único alimento por semanas, longos períodos de jejum ou uma série de restrições não são o caminho para o emagrecimento saudável. Na verdade, não se deve nem usar o termo dieta, pra começo de conversa. Quem realmente deseja livrar-se do peso extra pode pensar em reeducação alimentar.

 Ou seja, só emagrece e continua magra quem realmente adota novos hábitos à mesa. E o mais interessante: eles não precisam ser radicais, restritivos e fazer com que passemos fome. O segredo para fazer as pazes com os alimentos é simples:

  – Opte por carnes magras, ótimas fontes de proteína, como frango e peixes., e sem molhos gordurosos, ou frituras;

  – Prefira os carboidratos complexos que dão maior sensação de saciedade e têm alto nível glicêmico, como as farinhas integrais, por exemplo;

  – Coma vegetais e grãos. E ainda inclua frutas em suas refeições;

  – Tome muita água, e deixe os refrigerantes, mesmo os diet, de fora.

Com esses conceitos em mente, você pode contar com uma nutricionista.

 No meu consultório, eu faço a avaliação do seu caso, peço alguns exames que possam ser necessários, e criarei a melhor forma de reeducação alimentar para você.

Entenda Melhor

 Para entender melhor, ao reconhecer suas preferências, é possível elaborar um cardápio condizente com seu gosto e sua rotina. Inclusive, muitos pacientes se surpreendem, mas algumas guloseimas saudáveis podem e devem aparecer nesses particulares menus, mas nos devidos horários e em porções muito equilibradas.

 Em outras palavras, o cardápio dele se adaptar a você, não o contrário. Ou seja, com isso, fica mais fácil de se manter magra por mais tempo, já que você poderá comer o que gosta, mas da maneira apropriada às suas necessidades metabólicas. Mais do que apenas um corpo esbelto, você cuidará da sua saúde.”

Divertir-se consigo mesmo é um aprendizado e tanto na maturidade

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divirta-se

“Envelhecer é um processo natural da vida, mas isso não significa isolar-se do mundo. Pelo contrário: é um período de descobertas, de colocar em prática sonhos que ficaram no caminho, fazer novos amigos, viajar, enfim ‘realizar o que de bom der na telha’, como prega o velho ditado.

E, para colocar planos em ação ou mesmo curtir as pessoas que estão ao seu lado, é importante manter-se ativo, de corpo, alma e mente. Por isso, preserve a sua independência, mostrando que tem energia suficiente para dar conta de si e de quem mais precisar dos seus cuidados e apoio.

Diferentemente do que a maioria das pessoas acredita, manter a independência não significa morar sozinho. Nós sabemos que muitos idosos precisam de um apoio em casa, de um cuidador ou de alguém da família. Isso, porém, não afeta o conceito de independência de que estamos falando aqui.

Na verdade, essa autonomia refere-se principalmente a manter-se ativo, fazendo atividades que estão ao seu alcance e que lhe dão prazer. Gosto de exemplificar usando uma situação comum em nosso país, o cuidar dos netos, por exemplo – uma tarefa gratificante que nos faz mais jovens. Conviver com pessoas de diferentes idades, inclusive, é outra maneira de se manter independente, afinal todos sempre temos algo a ensinar aos outros.

Apesar de ser um chavão, a idade realmente também está na cabeça dos homens e mulheres. Quantas pessoas em plena maturidade não se redescobrem? A imagem da senhorinha tricotando na cadeira de balanço em casa é algo obsoleto (e não que tricotar em uma cadeira de balanço seja algo ruim, não me entenda mal). Por isso, siga seu coração, aproveite o tempo livre para sair de casa, fazer uma caminhada, dançar, conhecer pessoas ou até mesmo para tomar um simples picolé na rua.

Nós é quem devemos incluir e trazer alegria às nossas vidas. Não devemos esperar isso das outras pessoas. Este é o sentido de independência. Temos de aprender a conviver de forma harmoniosa e estimulante com a sociedade, é claro, mas também saber da importância de desfrutar da nossa única e exclusiva companhia. Experimente isso! Vá a um restaurante ou cinema sozinha, ligue para um amigo só para bater papo, dê um passeio apenas pra ver o dia, escute uma música e dance se assim quiser. Existem inúmeras possibilidades de divertimento. Nem sempre é preciso alguém ao lado para fazer você se animar ou mesmo sorrir. Perceba o que está ao seu redor, esse é um dos segredos da longevidade e do envelhecimento saudável.”

Use a make a seu favor no trabalho

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Make no Trabalho

“Existe make pra toda ocasião, inclusive para desfilar no ambiente de trabalho. Aliás, ela é importantíssima nesses momentos, não só por nos deixar mais divas, mas porque é essencial quando queremos passar uma boa impressão, inclusive como profissional. Por isso, pode usar, sempre com bom senso.

 Uma pele bem preparada, com protetor solar, primer e base, dá a impressão de frescor, noite bem-dormida e ainda mostra que você é cuidadosa em relação a si própria. Para complementar, vem o blush, dando um tom de rosto saudável. O foco nos olhos também merece atenção, já que o olhar é importante na hora de se expressar, se comunicar.

Dê atenção especial na hora de disfarçar as olheiras. Afinal, uma profissional não deve exibir cara de cansaço ou desleixo. Encontre um corretivo que combine com sua pele e use sem dó. Sem mais: o batom fecha o look e enaltece o sorriso.

Se o bom senso reina no quesito make, em todos os momentos da vida, pense que ele vale ainda mais no trabalho. Dilemas filosóficos à parte, vivemos num mundo onde a aparência conta bastante e garantir uma boa posição profissional num cenário tão concorrido pode depender de competência aliada a alguns cuidados com a aparência, por que não?

Super Dica!

Dica valiosa: um ambiente mais formal exige tons neutros na make, que se aproximam do seu tom de pele. No trabalho, opte pelas versões sem brilho dos produtos. Troque o glitter pelo efeito matte.

 Como o olhar é essencial para que possamos nos comunicar, o rímel é bom um aliado. O ideal são aqueles da mesma tonalidade dos seus cílios. Deixe os coloridos para as baladas. Também esqueça os esfumados bafônicos ao combinar as sombras à luz do dia – guarde esse look para a noite.

 E para não errar na maquiagem, fica a dica: a make tem a função de melhorar sua aparência. É fato que uma boa apresentação no trabalho é essencial, por isso explore esse recurso a seu favor.

Peles Orientais e As Cores da Make

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Peles Orientais

“Se você é descendente de orientais, não há porque temer a make. Pelo contrário. Seus olhos puxados ganham vida extra com os produtos certos e devem ser o foco do look.

O que não pode faltar na frente do seu espelho? Lápis de olho, rímel, sombras diversas e até cílios postiços. Como a pálpebra móvel das orientais é mais plana, recorra a sombras mais escuras para criar profundidade e realçar o olhar.

Orientais

Tons marrons, cinzas ou preto são os melhores, mas sempre use tom sobre tom, começando do mais escuro, próximo aos cílios, ao mais claro. Sempre lembrando de esfumar com um pincel para evitar a delimitação entre as cores.

Abuse do delineador. Em ocasiões especiais e à noite, pode até fazer um traço mais grosso, que torna seu olhar delicado extremamente sensual.

Um lápis claro, branco ou nude, é outro curinga porque abre mais o olhar. Um desafio para peles orientais é acertar o tom da base. Mas elas estão aí, só é preciso paciência para pesquisar e acertar na compra.

Os batons nudes, com tons rosados, são ideais para marcar a boca. Também aposte em tons rosa, roxo e na tradicional boca vermelha – sempre sexy.“

Kit básico de make: Saiba escolher

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“Estamos em tempos de crise e grana limitada na carteira, mas não é por isso que a make deve ser dispensada. O mercado oferece ótimas opções de produtos com preços bem acessíveis. O que nem toda mulher sabe é que bastam cinco itens na necessaire que fazem milagres. Com eles, você fica bela e ainda não desperdiça seu dinheiro.

Uma base é essencial pra dar um aspecto mais saudável na pele e disfarçar imperfeições. Para evitar comprar uma coloração que não combina com a tonalidade da sua pele, pesquise antes.

Aquele conselho…

Conselho de amiga: invista no blush. Não é necessário adquirir vários e de cores diferentes. Opte por aquele que deixa o seu rosto mais vivo, com ar de saudável. Para peles brancas, o ideal são os tons rosados. Para as negras e mulatas, os marrons caem bem.

Não se esqueça de uma boa máscara de cílios, de preferência a preta, mais tradicional. Ela alonga as pestanas, marca o olhar e traz sensualidade. O pó do tom da sua pele ou translúcido não deve faltar, já que elimina o excesso de oleosidade e ainda dá um aspecto mais suave à pele.

Para finalizar as compras, nada como um batom marrom. Quem disse que precisa de uma cartela de cores para desfilar com uma make impecável? Com poucos produtos e imaginação, você causa! Aliás, vale lembrar que o blush muitas vezes pode ser usado como sombra. #Ficaadica.”

Make depois dos 60: mais fácil do que parece!

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Make depois dos 60

“A confiança em si, a experiência e o bem viver são conquistas invejáveis, em geral, que vêm com a maturidade. E por que não usar toda esse conhecimento para ficar ainda mais bonita com a maquiagem certa? Siga o exemplo das beldades da TV, como Susana Vieira, Zezé Polessa e Eliane Giardini, e desfile com um rosto de diva

Como sempre digo, nunca faça pouco caso dos poderes da maquiagem. Existem algumas regras básicas do que pode ou não para não errar na make com o passar dos anos, por isso continue lendo. A mais básica delas é recorrer aos produtos cremosos e, de preferência, sem cintilância. Mas cuidado com a quantidade. O segredo é usar produtos mais fluidos e hidratantes, na quantidade certa para não marcar as linhas de expressão.

Pré Maquiagem

Se ainda não acredita no pré maquiagem (primer) chegou a hora de ficar mais próxima dele. Produto que, hoje em dia é indispensável para deixar a pele com um aspecto melhor; ele hidrata e fecha os poros, ou seja, ajuda a dar um aspecto mais viçoso. A base vem em seguida e pode ser uma que tenha uma textura fina para ser usada durante o dia. Algumas vêm com protetor solar, que é uma forma prática de se proteger contra a radiação solar, manter a pele hidratada, e ainda dar um aspecto mais homogêneo.

A moda agora são as bases com efeito lifting – um investimento que vale a pena. Mas, se a grana estiver curta, as bases tradicionais também proporcionam resultados e efeitos arrasadores. As únicas considerações quanto à base é saber escolher a cor certa para o seu tom de pele e aplicá-la em todo o rosto, de forma homogênea. Em alguns casos ela pode ser usada também no pescoço.

O corretivo é peça essencial para esconder algumas imperfeições. Eles também existem em versão lifting. Lembre-se, você pode usar o corretivo para cobrir as manchas de pele que a base, por ser fina, não cobriu.

Outro item queridinho, que nunca falta no meu nécessaire, é o lápis de contorno labial. Ele levanta os lábios, e deixa o desenho mais definido. Por outro lado, o que salva sempre na make é um lábio bem hidratado, sem rachaduras. Por isso, invista em batons com função hidratante ou recorra a um bom hidratante labial, que pode ser aplicado antes do batom.

Querida, os olhos também merecem um toque mais delicado! Evite carregar demais com sombras escuras e opte pelas cremosas. Nunca use o delineador com traços grossos demais e a máscara de cílios colorida. Aliás, na cor preta, o rímel levanta o olhar e rejuvenesce quando usado nos cílios superiores. Fica a dica!”

Por que incluir vegetais na alimentação?

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Vegetais

“É natural que a vida corrida do dia a dia faça com que optemos por soluções mais práticas, mas infelizmente nem sempre saudáveis. É assim com a alimentação. O consumo de alimentos industrializados aumentou por uma série de motivos: maior variedade, por serem gostosos e também por estarem à mão. De rápido preparo ou prontos, são opções que deveriam aparecer com menor frequência em nosso cardápio. Já os vegetais deveriam aparecer em frequência maior. Por quê?

Além de relacionados à incidência da obesidade, os industrializados podem levar à constipação, quando a pessoa passar a ter dificuldade em evacuar, apresenta inchaços no abdômen e cólicas. É fato: esse problema acomete principalmente as mulheres, mas as crianças e os homens não estão livres. A gestação, a menstruação, a menopausa e o climatérico, situações que envolvem alterações hormonais, explicam essa ocorrência, mas uma alimentação pobre em fibras (lembre-se: os vegetais são ricos nelas) é o principal agravante para não ir ao banheiro com a frequência esperada.

Deixe de lado

Somada a isso, existe a vergonha. Apesar de o ato de evacuar consistir numa resposta fisiológica do organismo, as mulheres, em geral, ficam constrangidas quando precisam usar o banheiro, ainda mais se não estiverem em suas próprias casas. Só que ao inibir esse reflexo, a constipação se acentua. Aliás, pode até induzir outros males, como diverticulite, hemorroidas e até câncer de intestino.

Por isso, não só deixe a vergonha de lado, mas também inclua novos bons hábitos na sua rotina. Além de abusar dos vegetais na dieta, beba bastante água, pratique exercícios físicos e evite a automedicação para tentar resolver o problema. Ir ao banheiro é algo natural, respeite as necessidades de seu organismo.”

Para ter barba bonita, invista em xampu, condicionador e um bom pente

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Barba
Para ter barba bonita, invista em xampu, condicionador e um bom pente

“Atualmente, basta ver as celebridades ou homens na rua para encontrar barbas de todos os tipos e até colorações. Pois bem, o visual realmente está na moda, seja a versão por fazer ou aquela mais cheia. A grande questão é que o look, para chamar a atenção e ganhar elogios, exige cuidados mais do que especiais. Felizmente, os homens são mais vaidosos hoje e estão em busca de soluções estéticas para aprimorar o visual.

Em primeiro lugar, é necessário higienizar a barba corretamente, lavando o rosto e a barba com um sabonete neutro. O shampoo de bebê é uma opção bem prática. O hábito é essencial porque os pelos na face costumam aumentar a oleosidade da pele. Por isso, além de manter a barba cheirosa, ao lavá-la, evita-se o desenvolvimento de cravos e espinhas.

Cuidados Importantes

Outro inconveniente em barbas não tratadas é a indesejada dermatite seborreica, provocada por aumento da oleosidade e inflamações no local, causando descamação, vermelhidão e até caspa. O transtorno não é tão comum, mas fique de olho. Há também a foliculite, inflamação na raiz do pelo, que pode ser tratada com laser.

Pra ficar longe do estilo “largado” de Robinson Crusoé, náufrago da literatura de Daniel Defoe, que, vivendo numa ilha e sem recursos para sobreviver, teve de deixar os cabelos e a barba ao léu, é necessário ainda ter à mão um bom condicionador de cabelo. Isso mesmo. Ele é recomendado para ser usado pelo menos duas vezes por semana, pois o produto deixa os pelos da barba mais hidratados, macios e brilhantes.

É possível colorir a barba, e aliás, muitos homens querem disfarçar os fios brancos. O ideal é fazer isso com a ajuda de um profissional, já que a pele é sensível e há produtos específicos para esse tipo de coloração. Evite as tintas de cabelo, e se for fazer em casa, use os produtos para barba. Caso contrário, terá de lidar com irritações na pele e manchas de tinta, bem difíceis de serem eliminadas rapidamente.

Não custa lembrar: homens também devem usar o protetor solar diariamente no rosto, limpá-lo antes de ir dormir e recorrer a um hidratante condizente com seu tipo de pele. E mais: as barbas devem ser escovadas e penteadas. Outro detalhe: após as refeições ou depois de escovar os dentes, certifique-se de que sua barba esteja limpinha.

Trabalhoso mas vale a pena, caso a ideia seja desfilar por aí com uma barba estilosa. Ao investir num look barbudo, lembre-se que se foi o tempo em que os pelos no rosto eram uma solução para quem não tinha paciência ou tempo para se barbear pela manhã. Se a barba vai compor o figurino, evite desleixos.”

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